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Esto solo significa que ha sido transmitido por varias generaciones a través del boca a boca, y no depende tanto de un conjunto particular de reglas o regímenes escritos, dice ella.

Ahora, en medio de la vida pandémica, ese proceso de boca en boca se está expandiendo rápidamente más allá de las fronteras de Indonesia, con ventas entre los principales productores de hierbas de hierbas de hierbas que aumentan y las exportaciones de bebidas Jamu también aumentan. Pero a Murdaya, que dividió su infancia entre Yakarta, donde nació, y San Francisco, esa tendencia no es sorprendente. Existe este enfoque casi intuitivo [para la salud y la inmunidad] cuando un virus desconocido entra en la foto, dice ella. Es ese deseo natural de fortalecer nuestros cuerpos para que puedan luchar contra lo que pueda venir.

En Indonesia, es común tener la idea de sentirse bien o sentirse bien como su estrella del norte. —Metta Murdaya, autora de Jamu Lifestyle

Pero lo que diferencia a Jamu de los gustos de, por ejemplo, un suplemento de inmunidad es que surge de la versión de Indonesia sobre el bienestar, que Murdaya describe como una gran salida de los Estados Unidos. Glorificación de la cultura de ajetreo y la práctica posterior de tratar el daño. “En los Estados Unidos, por cualquier razón, tendemos a olvidar o ignorar señales de que no estamos centrados o no estamos equilibrados debido a esta necesidad de presionarnos”. Es una cultura de trabajo enmarcada alrededor de dos semanas de vacaciones “, dice Murdaya. “Pero en Indonesia, es común tener la idea de sentirse bien o sentirse bien como su estrella del norte”.

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Si bien puede ser divertido incorporar el equipo de entrenamiento genial que acumuló en el transcurso de la cuarentena en su sesión de sudor (hola, anillo de potencia de Bala), a veces solo necesita mantener las cosas simples. Nicole Uribarri, directora de programa e instructora fundadora de Bande, lo lleva de regreso a lo básico en este episodio de Trainer of the Month Club. Demuestra un entrenamiento clásico de barra que funciona todo su cuerpo en 20 minutos, no se necesita equipo especial.

El objetivo hoy es simple, pero no fácil. Es una clase clásica de barra que está destinada a calentarte y resolverte de adentro hacia afuera, dice Uibarri. Así que haz tu mejor esfuerzo y, lo más importante, disfrútalo.

Los primeros minutos hará que tu sangre fluya, y luego comienza el verdadero trabajo. En el transcurso de la sesión, usará la parte posterior de una silla (que, en este caso, funcionará como un barra) para trabajar sus abdominales, glúteos, brazos y piernas con una serie de movimientos pequeños, sutiles y fuertes . Los ejercicios requerirán un enfoque en la respiración, el pulso y los aislamientos, lo que dejará todo su cuerpo temblando cuando salga de la colchoneta. ¿En otras palabras? Prepárese para abrazar esos batidos.

Historias relacionadas La cultura de Hustle es muy 2019. Después de haber sido atravesado en el timbre en los últimos 12 meses, descubro que en estos días, se trata de hacer lo que coseche los mayores beneficios a través de la menor cantidad de esfuerzo. Básicamente, estoy adoptando la mentalidad de los ricos, aunque soy pobre. Lo cual es una forma larga de explicar por qué un ejercicio súper simple me llamó la atención hoy: la caminata de la cadera. Es increíblemente fácil, se puede hacer absolutamente en cualquier lugar sin equipo, y sus beneficios son realmente significativos.

Harvard Health lo demose bien en este video, que es solo 30 segundos de largo porque el ejercicio es tan fácil: es esencialmente a solo un nivel de Sit y Be Fit, que definitivamente es mi ambiente hoy en día. (Forever Mood: alguien me consigue una silla).

Y aunque brillo por su atractivo para el vago, este ejercicio es realmente excelente para aquellos que podrían estar motivados para hacer un poco más que lo menos en Términos de ejercicio, p. corredores o incluso caminantes. (Supongo que ya puedes adivinar en cuál de esas dos categorías caigo). Fortalece los músculos abductores de la cadera y ayuda a estabilizar la pelvis. Esto, a su vez, puede trabajar para evitar lesiones en la rodilla y se banda, al tiempo que hace que sea menos probable que experimente dolor en la cadera o la espalda como resultado de su carrera o caminata.

Historias relacionadas La cultura ajetreada nos tiene trabajando cada vez más, y está afectando nuestra salud. Pero la investigación muestra que incluso los descansos cortos durante el día pueden significar grandes beneficios para la salud. Así que adelante y date un descanso (literalmente); El recreo de bienestar le proporcionará la inspota que necesita para agregar más equilibrio y diversión a su día.

La mejor parte de lavarse el cabello es, sin duda, el fregado. Por un momento, ese pequeño masaje envía todos sus problemas por el desagüe con la espuma. En Masa Kanai, un salón en el Upper West Side de la ciudad de Nueva York, la experiencia es un tratamiento de una hora en su spa principal, con masaje, acupresión, máscaras y más.

Este cabello se desarrolló originalmente En Japón, hace unos 20 años, inspirado en el antiguo masaje de la cabeza asiática, dice Ritsuko Borges, una terapeuta holística del cabello en Masa Kanai. Desde que llegué a los Estados Unidos, a Nueva York, noté que muchos [más] estadounidenses tienen una preocupación del cuero cabelludo, en comparación con los japoneses. Por lo tanto, hacen de la experiencia una visita de bienestar, preguntando a los clientes qué están comiendo, cómo están durmiendo y con qué frecuencia practican el autocuidado. Estoy usando esta experiencia multisensorial para curar la mente del cliente.

Para obtener el último episodio de What the Wellness, una serie en el canal de YouTube de Well+Good, la anfitriona Ella Dove visita Masa Kanai para el completo Tratamiento.

Cómo es visitar el Spa Head de Masa Kanai

1. Discuta y analice su cuero cabelludo

Primero, Dove habla con Borges sobre sus preocupaciones del cuero cabelludo y tiene una mirada de cierre a su cuero cabelludo a través de un microscopio de video. Borges muestra a Dove que su cuero cabelludo estaba bastante limpio, pero tenía cierta inflamación que podría ser el resultado de la falta de sueño.

2. Acuéstese y relájese

A continuación, Dove se siente cómodo en una mesa de masaje con un fregadero de lavado de cabello en un extremo, lo que le permite recostarse y relajarse durante el tratamiento.

3. Gua Sha peine a través de

Borges comienza a peinar a través del cabello de Dove con sus dedos antes de cambiar a un peine gua sha, una herramienta hecha de piedra para ayudar a promover el drenaje linfático.

historias relacionadas Con el pozo+buena tienda, nuestros editores pusieron a trabajar sus años de conocimiento para elegir productos (desde el cuidado de la piel hasta el cuidado personal y más allá) están apostando a que te encantará. Si bien nuestros editores seleccionan de forma independiente estos productos, realizar una compra a través de nuestros enlaces puede ganar bien+buena comisión. ¡Feliz compra! Explore la tienda

Antes de que el diluvio de marcas de cocina neo-DTC gobernara nuestros feeds de Instagram, había una compañía de cocina que reinaba suprema y resistía la prueba del tiempo. Le Creuset, la marca francesa de la reliquia amada por sus hornos holandeses de cerámica de color caramelo y su impresionante piezas de piedra, ha sido un elemento básico de la cocina desde 1925. Incluso ahora, sigue siendo un favorito entre profesionales y chefs caseros por igual.

Lo único es que solo una de estas piezas premium cuesta un centavo. Los hornos holandeses clásicos y esmaltados comienzan en la friolera de $ 250, no exactamente un cambio de bolsillo.

Pero tenemos buenas noticias (las noticias que te hicieron hacer clic en este artículo para empezar). La venta del Día de los Presidentes de los Presidentes de Le Creuset está aquí, y hay muchas cosas que irá para entrar. Por ejemplo, ahora puede obtener esa bandeja de salto bastante que ha estado mirando un 40 por ciento de descuento en el precio normal. Si bien la marca no está organizando una venta formal del Día de los Presidentes, busque la pestaña “Especiales” y encontrará algunos deliciosos descuentos esperando que se agregue a su carrito. Nuestra elección? Esta lujosa saltea que es visiol precio, que tiene todos los legendarios Lewks de la marca (tapa de la perilla, lados grabados, el esmalte brillante) a una fracción del precio normal.

sauteuse Pan – $ 180.00

originalmente $ 300, ahora $ 180

Un poco más pequeño que el horno holandés, esta saltea es perfecta para cocinar a fuego lento, guisos resistentes y deliciosos hornes. Y es un 40 por ciento de descuento para las vacaciones .

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Quizás te estes preguntando: “Um … ¿Qué es un SAUTEUSE ?” Es solo una palabra elegante para una sartén a fuego lento. Mientras que los hornos holandeses tradicionales tienen un diseño profundo y amplio, una salteada “tiene lados inclinados y una gran superficie … ideal para hacer fuego lento y reducción”. Pero no piense que se limita a hervir a fuego lento, también es ideal para freír, estofar, hornear, abarrotar, realmente lo que quieras preparar. Por $ 180, merece un lugar en el gabinete de su cocina (o en su mostrador para mostrarlo).

historias relacionadas Los últimos años han generado un nuevo nivel de agotamiento para gran parte de la población. Con cambios y desafíos provocados por la pandemia y el tiempo mínimo para el cuidado personal, muchos de nosotros hemos experimentado fases de la vida en las que los sentimientos de fatiga y agotamiento se han vuelto más normales que no.

Y aunque puede sonar cliché, limitar el estrés y priorizar el autocuidado son cruciales para el bienestar mental y físico de uno. No es sorprendente que consumir alimentos densos en nutrientes y tener cantidades de sueño adecuadas sean extremadamente importantes, pero la verdad es que puede ser difícil practicar constantemente esos buenos hábitos. Es por eso que aprovechamos a un experto en nutrición, Kim Rose, RDN, CDCS, CNSC para obtener un poco de ayuda adicional sobre cómo sentirse renovados y restaurados por los alimentos que comemos a diario. La misión de Rose es proporcionar educación y conciencia para ayudar a que la nutrición personalizada sea más sostenible y más fácil de navegar.

Entonces, ¿cuál es el secreto para sentirse continuamente (o, al menos, en general) enérgico, enfocado y tranquilo? ? Rose nos cuenta sobre el poder de varios alimentos nutritivos, y también brilla una luz sobre el potencial de los adaptógenos que aumenta el estado de ánimo. Aunque han sido pilares en los círculos de bienestar durante siglos, estas hierbas y hongos funcionales se han vuelto muy populares en el mercado de medicina funcional estadounidense en los últimos años, bueno+bien nombrado adaptógenos una de las tendencias más importantes en el bienestar en 2020 —Pero muchas personas todavía no saben exactamente cuáles son o dónde encontrarlos. Según los estudios clínicos, los adaptógenos pueden ayudar a promover un estado de ánimo positivo, mejorar el bienestar mental y el equilibrio, y disminuir la ansiedad y la fatiga. Si está buscando comenzar oficialmente el agotamiento de la acera, aquí están las seis bebidas y alimentos de Rose para el agotamiento que ayudan a restaurar su energía y salud mental en tiempos de estrés (y con suerte, también suyas).

. Historias relacionadas El año pasado, Nike lanzó su zapatilla React Infinity Running, que redujo las tasas de lesiones en corredores en un 52 por ciento en un estudio. Y zapatillas de control de control de movimiento, aquellas que empacan la suela media con espuma para ayudar a corregir la pronación (su pie rodando hacia adentro con cada zancada), como resultado, el tipo de apelación. Después de todo, ¿quién quiere usar un modelo torpe y pesado para alterar la forma del pie cuando más nuevo comienza con tu cadencia y es más ligero y cómodo para empezar? Esta tecnología avanzada de suavización de zancadas creó una categoría completamente nueva para la marca, que recientemente introdujo la iteración de próxima generación, la zapatilla Nike React Infinity 2 Running, solidificándola como la que se superará.

El pensamiento detrás de esta familia de zapatillas es que lo que a menudo impide que las personas aprendan a correr, o superen su distancia o velocidad, son lesiones de uso repetitivo causadas por una forma incorrecta como la pronación antes mencionada, así como la golpea del talón y las golpes del talón y las Estrés de golpear el pavimento. El miedo a ser dejado de lado por cualquiera de estos problemas se avecina sobre el deporte, y nadie, incluido nosotros mismos, realmente había podido encontrar la solución correcta “, Bret Holts, vicepresidente de calzado de carrera en Nike, anteriormente Well+Good. “Realmente, este zapato no se trata de controlar el movimiento, controlar la pronación, solo está ayudando a guiar ese pie a través de la transición.

Historias relacionadas Practicar el amor propio no comienza y termina con baños de burbujas, meditaciones matutinas y repeticiones positivas en el espejo. Involucra, bueno, en realidad también requiere un placer propio, si le pregunta a la terapeuta sexual certificada Jacqueline N. Méndez, LMFT.

El amor propio y el autocuidado se tratan de nutrirlos a todos, que deben incluir el lado sensual y sexual de usted, dice Méndez. Es esencial porque se trata de cuidar y amar a todos ustedes.

Sabemos, sabemos, el tema del placer de sí mismo puede ser difícil de navegar, especialmente si eres más nuevo con el mundo del bienestar sexual, por eso le pedimos a Méndez que nos diera el resumen experto exactamente ¿Cómo mostrarte el amor y el placer que te mereces?

Lo primero que quiere que recuerdes? Para mantener una mentalidad sexual positiva, que ayuda a quitar la presión y le permite explorar el amor propio en un nivel más profundo. Ser sexual positivo no se trata de funcionalidad u orgasmos, dice ella. Se trata de estar completamente comprometido contigo mismo (cuerpo, corazón, mente, espíritu) y ver el erotismo como la energía de la vida misma. La positividad sexual se trata de curiosidad y aceptación, no solo de su pareja, sino sobre todo usted mismo.

y si los juguetes son algo que tiene curiosidad, ayuda a seleccionar uno (s) con un sexo similar -El Etos positivos, como Jimmyjane ™, que centra todos sus juguetes en el principio de que todos merecen una experiencia autocomplacible sin vergüenza con una variedad de opciones para satisfacer su necesidad específica de amor propio (piense: juguetes, velas de masaje, vibraciones bragas, y casi cualquier otra cosa que puedas soñar).

Esté abierto a lo que se siente bien, dice Méndez, mientras revisas el resumen de juguetes a continuación, y toma uno (o algunos) para un 35 por ciento de descuento con código Good35, exclusivamente para bien+buenos lectores.

Sigue desplazándose para encontrar el juguete en solitario sexual que llevará tu rutina de amor propio al siguiente nivel.

Form 2 Pro ™ – $ 170.00

¿Listo para ser realmente aventurero? Elija entre cinco modos de vibración diferentes y niveles de intensidad con este juguete pequeño pero mo que presenta un diseño de doble motor que masajeza y pellizca con su gusto específico. Además, viene con un cordón de carga USB magnético para que el proceso de recarga sea mucho más rápido.

obtenga un 35% de descuento con código Good35 Chroma ™ – $ 125.00

Un arrancador sólido para principiantes, Chroma ™ es un elegante y alto -La bala de rendimiento que tiene cinco modos de vibración y niveles de intensidad. Hecho con aluminio limpio y no poroso, este dispositivo sobre la marcha será una introducción imprescindible para su rotación de amor propio.

y si es totalmente nuevo en el placer de sí mismo, mantenga este consejo Desde Méndez en mente: “Muchos clientes que veo que no tienen una práctica autónoma comienzan tocando partes del cuerpo no genitales con la intención de descubrir lo que se siente bien y permanecer abierto a descubrir algo nuevo”, dice. P> Obtenga un 35% de descuento con el código Good35 Chroma Sleeve 2 ™-$ 25.00

Déle a su bala de alta calidad un cambio de atuendo para sentirse bien y bien. Esta manga de silicona a prueba de agua y sin látex, que viene en tres formas y colores diferentes, agregará un giro divertido a su experiencia original, lo que le permite experimentar y explorar aún más a lo largo de su viaje de amor propio.

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Dado que todos tenemos diferentes cuerpos que responden al placer de muchas maneras, aprender sobre su cuerpo es un paso importante cuando comienzas a comprar Tu juguete para adultos de elección. “El placer de sí mismo es como copos de nieve, todos somos únicos en cómo lo hacemos”, dice Méndez.