Śledź co tydzień, aby uzyskać nowe sposoby, aby się z nami pocić.

Oznacza to, że zostało to przekazane przez wiele pokoleń przez ustne usta i nie polega tak bardzo na określonym zestawie zasad lub pisemnych schematów, mówi.

Teraz, w trakcie życia pandemicznego, proces ustny szybko rozwija się poza granice Indonezji, a sprzedaż wśród najlepszych producentów ziołowych w kraju wzrasta i eksport napojów Jamu. Ale dla Murdayi – która podzieliła swoje dzieciństwo między Dżakarta, gdzie się urodziła, a San Francisco – ten trend nie jest zaskakujący. Jest to niemal intuicyjne podejście [do zdrowia i odporności], kiedy na obraz pojawia się nieznany wirus. To naturalne pragnienie wzmocnienia naszych ciał, aby były w stanie walczyć wszystko, co może się nadejść.

W Indonezji często ma pomysł dobrego samopoczucia lub dobrego samopoczucia jako gwiazda północna. —Metta Murdaya, autor Jamu Lifestyle

Ale to, co odróżnia Jamu od takich jak powiedzmy, suplementem odporności jest to, że wynika on z indonezyjskim wzroku, który Murdaya opisuje jako rozległy odejście od Stanów Zjednoczonych Gloryfikacja kultury Hustle i późniejsza praktyka leczenia uszkodzeń. „W Stanach Zjednoczonych, z jakiegokolwiek powodu, zwykle zapominamy lub ignorujemy oznaki, że nie jesteśmy wyśrodkowani lub nie jesteśmy zrównoważone z powodu tej potrzeby samych siebie. Jest to twarda kultura oprawiona około dwóch tygodni wakacji ”, mówi Murdaya. „Ale w Indonezji często ma pomysł dobrego samopoczucia lub dobrego samopoczucia jako gwiazda północna.”

Powiązane historie Każdego miesiąca nowy trener prowadzi nas przez cztery najlepsze treningi, jakie mają w tylnej kieszeni. Śledź co tydzień, aby uzyskać nowe sposoby na pocenie się z nami. Zobacz wszystkie

, podczas gdy fajnie może być włączenie fajnego sprzętu treningowego, który zgromadziłeś w trakcie kwarantanny do sesji potu (cześć, pierścień zasilający Bala), czasem wystarczy uprościć. Nicole Uribarri, dyrektor programu i założyciel Bande, przenosi Cię z powrotem do podstaw w tym odcinku Trener of the Month Club. Demontuje klasyczny trening Barre, który pracuje przez całe ciało w ciągu 20 minut, nie jest to konieczne specjalne wyposażenie.

Dzisiejszy cel jest prosty, ale nie łatwy. To klasyczna klasa Barre, która ma cię podgrzewać i wypracować od wewnątrz, mówi Uribarri. Więc po prostu daj z siebie wszystko, a co najważniejsze. W trakcie sesji użyjesz tylnej części krzesła (które w tym przypadku będzie działać jako barra) do pracy w ABS, pośladkach, ramionach i nogach z serią małych, subtelnych, mocnych ruchów . Ćwiczenia będą wymagały skupienia się na oddychaniu, pulsowaniu i izolacji, które pozostawi całe ciało drżące, zanim zejdziesz z mat. Innymi słowy? Przygotuj się na przyjęcie tych koktajli.

Powiązane historie Kultura Hustle jest bardzo 2019. Po przełożeniu dzwonka w ciągu ostatnich 12 miesięcy stwierdzam, że w dzisiejszych czasach robię wszystko, co przyniesie największe korzyści dzięki najmniejszej ilości wysiłku. Zasadniczo przyjmuję mentalność bogatych, mimo że jestem biedny. Co jest długotrwałym sposobem na wyjaśnienie, dlaczego jedno super proste ćwiczenie przykuło mi dziś uwagę: wędrówka biodra. Jest to niewiarygodnie łatwe, można to zrobić absolutnie wszędzie bez sprzętu, a jego korzyści są w rzeczywistości znaczące.

Harvard Health ładnie go demostruje w tym filmie, który trwa zaledwie 30 sekund, ponieważ ćwiczenie jest takie łatwe – zasadniczo jest tylko jeden poziom w górę od Sit i Bądź sprawny, co jest zdecydowanie moim klimatem. (Wiecznie nastrój: ktoś dostaje mi krzesło.)

i chociaż żartę z jego atrakcyjności do leniwych, to ćwiczenie jest świetne dla tych, którzy mogą być zmotywowani do zrobienia trochę więcej niż co najmniej w Warunki ćwiczeń, np. biegacze, a nawet spacerowiczów. (Zakładam, że możesz do tej pory zgadnąć, w której z tych dwóch kategorii, które upadam.) Wzmacnia mięśnie porywacza bioder i pomaga ustabilizować miednicę. To z kolei może działać, aby zapobiec obrażeniu kolana i opaski, jednocześnie zwiększając prawdopodobieństwo, że będziesz doświadczyć bólu w biodrze lub z powrotem w wyniku biegu lub spaceru.

Powiązane historie Kultura Hustle sprawia, że ​​pracujemy ciężej i dłużej – i odbija się na naszym zdrowiu. Ale badania pokazują, że nawet krótkie przerwy w ciągu dnia mogą oznaczać duże korzyści zdrowotne. Więc śmiało i daj sobie przerwę (dosłownie); Wellness Blows zapewni Ci inspo, które potrzebujesz, aby dodać większą równowagę – i zabawę – do dnia.

Najlepszą częścią umycia włosów jest niewątpliwie szorowanie. Przez chwilę ten niewielki masaż wysyła wszystkie kłopoty w drenażu z Sudami. W Masa Kanai, salonie w Nowym Jorku Upper West Side, The Experience jest godzinnym leczeniem w jego głównym spa, z masażem, akupresją, maskami i innymi.

To pierwotnie opracowano spa do włosów. W Japonii, około 20 lat temu, zainspirowany starożytnym azjatyckim masażem głowy, mówi Ritsuko Borges, holistyczny terapeuta włosów w Masa Kanai. Odkąd przybyłem do Stanów Zjednoczonych, do Nowego Jorku zauważyłem, że wielu [więcej] Amerykanów ma troskę na skórę głowy w porównaniu z japońskim. Sprawiają więc, że doświadczenie jest wizytą wellness, pytając klientów, co jedzą, jak śpią i jak często ćwiczą samoopiekę. Używam tego wielozadaniowego wrażenia, aby uzdrowić umysł klienta.

w najnowszym odcinku What the Wellness, serii na kanale Well+Good YouTube, gospodarz Ella Dove odwiedza Masę Kanai. Leczenie.

Jak to jest odwiedzić Spa Masa Kanai

1. Omów i przeanalizuj swoją skórę głowy

Najpierw Dove mówi z borgesami o swoich obawach skóry głowy i mogła spojrzeć na jej skórę głowy za pomocą mikroskopu wideo. Borges pokazuje, że jej skóra głowy była dość czysta, ale miała pewne zapalenie, które może być wynikiem braku snu.

2. Połóż i zrelaksuj się

Następnie Dove czuje się komfortowo na stole do masażu z umywalką do mycia włosów na jednym końcu, pozwalając jej położyć się i zrelaksować podczas zabiegu.

3. Gua sha grzebień przez

borges zaczyna przeczesywać włosy Dove palcami przed przejściem na grzebień Gua Sha, narzędzie z kamienia, aby promować drenaż limfatyczny.

Powiązane historie. Dzięki Well+Good Shop nasi redaktorzy postawili swoje lata know-how, aby wybierać produkty (od pielęgnacji skóry po samodzielne opiekę i nie tylko), które pokochają. Podczas gdy nasi redaktorzy niezależnie wybierają te produkty, dokonanie zakupu za pośrednictwem naszych linków może dobrze zarabiać+dobry prowizja. Szczęśliwe zakupy! Przeglądaj sklep

z powrotem przed potopem Neo-DTC Kitchen Brands rządził naszymi kanałami na Instagramie, była jedna firma kuchenna, która panowała najwyższa i przetrwała próbę czasu. Le Creuset, francuska marka pamiątki ukochana za ceramiczne holenderskie piekarniki i oszałamiające kamienne kawałki, jest podstawą kuchenną od 1925 roku. Nawet teraz pozostaje ulubioną zarówno wśród profesjonalistów, jak i domowych szefów kuchni.

Tylko to, że tylko jeden z tych elementów premium kosztuje dość grosz. Klasyczne, emaliowane holenderskie piekarniki zaczynają się od aż 250 USD – nie dokładnie zmiana kieszeni.

Ale mamy dobre wieści (wiadomości, które sprawiły, że klikną ten artykuł na początek). Wyprzedaż Quasi-Propresentents Le Creuseta jest tutaj i jest wiele, aby się dostać. Na przykład możesz teraz uzyskać całą patelnię Sauteuse, którą obserwujesz za 40 procent zniżki w stosunku do zwykłej ceny. Chociaż marka nie organizuje formalnej wyprzedaży prezydentów, przeszukuj kartę „Specjalne”, a znajdziesz pyszne zniżki, czekając na dodanie do koszyka. Nasz wybór? Ta luksusowa sauteuse, która ma wszystkie legendarne Lewks marki (top gnob, grawerowane boki, jasna szkliwo) za ułamek ceny zwykłej.

Sauteuse Pan – 180,00 $

Pierwotnie 300 $, teraz 180 $

Nieco mniejszy niż holenderski piekarnik, ta sauteuse jest idealna do gotowania sosów, odpornych gulaszów i pysznych pieców. I to 40 procent zniżki na wakacje .

Kup teraz

, możesz zastanawiać się: „Um… co to jest sauteuse ?” To tylko fantazyjne słowo na gotującą się patelnię. Podczas gdy tradycyjne holenderskie piekarniki mają głęboką, szeroką konstrukcję, Sauteuse „ma pochyłe strony i dużą powierzchnię… idealne do gotowania i redukcji”. Ale nie sądzę, że ograniczało się to do gotowania – jest również świetne do smażenia, duszania, pieczenia, palącego – naprawdę cokolwiek chcesz. Za 180 USD zasługuje na miejsce w szafce kuchennej (lub na blacie, aby go pokazać).

Powiązane historie Ostatnie kilka lat przyniosło nowy poziom wyczerpania dla większości populacji. Dzięki zmianom i wyzwaniom spowodowanym przez pandemiczny i minimalny czas na samodzielne opiekę, wielu z nas doświadczyło faz życia, w których poczucie zmęczenia i wypalenia stały się bardziej normalne niż nie.

i chociaż może to zabrzmieć banalnie, ograniczenie stresu i priorytetowe traktowanie samoopieki są kluczowe dla samego i fizycznego samopoczucia. Nic dziwnego, że spożywanie żywności o dużej odżywczej i uzyskanie odpowiedniej ilości snu są niezwykle ważne, ale prawda jest taka, że ​​konsekwentne praktykowanie tych dobrych nawyków może być trudne. hondrox cena apteka Właśnie dlatego stuknęliśmy eksperta od żywienia, Kim Rose, RDN, CDCES, CNSC, aby uzyskać dodatkową pomoc w tym, jak czuć się odświeżeniem i przywróconym przez żywność, którą jemy na co dzień. Misją Rose jest zapewnienie edukacji i świadomości, aby pomóc w uczynieniu spersonalizowanego odżywiania bardziej zrównoważonym i łatwiejszym w nawigacji.

, jaki jest sekret ciągłego odczuwania (lub przynajmniej ogólnie) energicznego, skoncentrowanego i spokojnego ? Rose opowiada nam o sile kilku pożywnych pokarmów, a także rzuca światło na potencjał wzmacniający nastrój adaptogenów. Choć od wieków były ostoją w kręgach odnowy biologicznej, te funkcjonalne zioła i grzyby stały się niezwykle popularne na amerykańskim rynku medycyny funkcjonalnej w ciągu ostatnich kilku lat – cóż+dobry faktycznie nazwany adaptogenów jeden z najlepszych trendów w odnośniku Wellness w 2020 r. – Ale wiele osób wciąż nie wie dokładnie, kim są lub gdzie je znaleźć. Według badań klinicznych adaptogeny mogą pomóc w promowaniu pozytywnego nastroju, zwiększeniu samopoczucia psychicznego i równowagi oraz zmniejszenia lęku i zmęczenia. Jeśli chcesz oficjalnie wypalić wypalenie na krawężnik, oto sześć napojów i pokarmów Rose na wypalenie, które pomagają przywrócić jej energię i zdrowie psychiczne w czasach stresu (i mam nadzieję, że również).

powiązane historie W ubiegłym roku Nike wprowadził na rynek buty React Infinity Running, które obniżyły wskaźniki urazów u biegaczy o 52 procent w jednym badaniu. I trampki kontroli ruchu-te, które pakują środkową solę z pianką, aby pomóc w skorygowaniu orzeczenia (stopa tocząca się do wewnątrz z każdym krokiem)-w rezultacie stracił odwołanie. W końcu, kto chce nosić niezgrabny, ciężki model, aby zmienić formę stopy, gdy nowsze kopie wyrównane i są lżejsze i wygodniejsze? Ta zaawansowana technologia gładki z kroku stworzyła zupełnie nową kategorię dla marki, która niedawno wprowadziła iterację nowej generacji, buty do biegania Nike React Infinity 2, umacniając ją jako tę do pokonania.

Myślenie za tą rodziną tenisówek polega na tym, że to, co często uniemożliwia ludziom uczenie się uwielbiania biegania-lub zwiększenie ich odległości lub prędkości-jest powtarzającym się obrażeniami spowodowanymi niepoprawną formą, taką jak wspomniana wymówka, a także uderzanie pięty i uderzenie pięty i uderzenie pięty i uderzenie pięty i stres związany z waleniem chodnika. Strach przed byciem odsuniętym na bok żaden z tych problemów wynika z tego sportu, a nikt, w tym, naprawdę nie był w stanie znaleźć odpowiedniego rozwiązania ”, powiedział Bret Holts, wiceprezes ds. Runchu w Nike, wcześniej powiedział Well+Good. „Naprawdę, ten but nie polega na kontrolowaniu ruchu, kontrolowaniu prary, pomaga po prostu prowadzić tę stopę przez przejście.

Powiązane historie Ćwiczenie własnej miłości nie zaczyna się i kończy z kąpielami bąbelkami, porannymi medytacjami i powtarzaniem pozytywnych afirmacji w lustrze. Obejmuje to, cóż, w rzeczywistości wymaga też przyjemności – jeśli zapytasz certyfikowanego terapeuty seksualnego Jacqueline N. Mendez, LMFT. Mendez mówi, że

Opieka nad sobą i opieka nad sobą, która musi uwzględnić zmysłową i seksualną stronę was. Jest to niezbędne, ponieważ chodzi o opiekę i kochanie was wszystkich.

Wiemy, wiemy, temat przyjemności z siebie może być trudny do nawigacji – szczególnie jeśli jesteś nowszy w świecie dobrego samopoczucia seksualnego – dlatego poprosiliśmy Mendeza o podanie eksperckiego dokładnie podsumowania. Jak pokazać sobie miłość i przyjemność, na które zasługujesz.

Pierwszą rzeczą, którą chce, żebyś pamiętała? Aby zachować sposób myślenia pozytywnego pod względem seksu, który pomaga zdjąć presję i pozwala odkrywać miłość na głębszym poziomie. Mówi, że bycie pozytywnym seksualnym nie dotyczy funkcjonalności ani orgazmów. Chodzi o to, by być w pełni zaangażowanym w siebie – bwody, serce, umysł, duch – i postrzeganie erotyzmu jako samej energii życia. Pozytywność seksualna dotyczy ciekawości i akceptacji, nie tylko twojego partnera, ale przede wszystkim. -Pozytywny etos-jak Jimmyjane ™, który koncentruje wszystkie swoje zabawki na zasadzie, że wszyscy zasługują na bez wstydu samodzielnego przyjemności z różnorodnymi opcjami, aby dopasować się Minties i prawie wszystko, co możesz wymyślać).

Bądź otwarty na to, co dla ciebie dobre, mówi Mendez-podczas gdy sprawdzasz podsumowanie zabawek samozadowolenia poniżej-i złap jeden (lub kilka) za 35 procent zniżki z Code Good35, wyłącznie dla dobrze dla dobrych czytelników.

Przewijaj, aby znaleźć zabawkę solo z dodatnim seksem, która przeniesie twoją rutynę samozadowolenia na następny poziom.

Form 2 Pro ™ – 170,00 $

Gotowy, aby naprawdę stać się przygód? Wybierz między pięcioma różnymi trybami wibracji i poziomami intensywności za pomocą tej małej, ale mutylnej zabawki, która ma konstrukcję o podwójnym ruchu, która silnie masuje i szczypia się nad konkretnymi upodobaniami. Ponadto ma magnetyczny przewód ładujący USB, aby proces naładowania był znacznie szybszy.

Zdobądź 35% zniżki z Code Good35 Chroma ™ – 125,00 $

Solidnym rozrusznikiem dla początkujących, Chroma ™ jest elegancki -POREMING BULLET, który ma pięć trybów wibracji i poziomów intensywności. Wykonane z czystego, nieporowatego aluminium, to urządzenie w ruchu będzie obowiązkowe do rotacji miłości. Od Mendeza: „Wielu klientów, których widzę, że nie mają prokuratorów, zaczyna się od dotknięcia niegenerowych części ciała z zamiarem odkrycia, co jest dobre i pozostające otwarte na odkrywanie czegoś nowego”, mówi.

Uzyskaj 35% zniżki z kodem Good35 Chroma Sleeve 2 ™-25,00 $

Daj wysokiej jakości kulę, dobre, dobrze wyglądające zmiana stroju. Ten bezczelny, wodoodporny silikonowy rękaw-który jest w trzech różnych kształtach i kolorach-doda zabawnego spinu do twojego oryginalnego doświadczenia, umożliwiając eksperymentowanie i odkrywanie jeszcze więcej podczas podróży samo-kochającej.

Zdobądź 35% zniżki z kodem Good35 Dual Gripp ™ – 135,00 $

Ponieważ wszyscy mamy różne ciała, które reagują na przyjemność na wiele sposobów, poznanie twojego ciała jest ważnym krokiem, gdy zaczniesz kupować Twoja dorosła zabawka wyboru. „Przyjemność siebie jest jak płatki śniegu – wszyscy jesteśmy wyjątkowi w tym, jak to robimy” – mówi Mendez.