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Dies bedeutet nur, dass es von mehreren Generationen über Mundpropaganda weitergegeben wurde und nicht so sehr auf eine bestimmte Reihe von Regeln oder schriftlichen Regimen abhängt, sagt sie.

Jetzt, inmitten des Pandemie-Lebens, wächst dieses Mundprozess über die Grenzen von Indonesien hinaus, wobei der Umsatz zwischen den Top-Produzenten des Landes, die aufspringen und auch die Exporte von Jamu-Getränken steigen, zunimmt. Aber zu Murdaya – die ihre Kindheit zwischen intenskin in deutschland kaufen Jakarta, wo sie geboren wurde, und San Francisco -, ist dieser Trend nicht überraschend. Es gibt diesen fast intuitiven Ansatz [zur Gesundheit und Immunität], wenn ein unbekanntes Virus in das Bild eintritt, sagt sie. Es ist dieser natürliche Wunsch, unseren Körper zu stärken, damit sie in Indonesien, was auch immer kommen könnte, kämpfen können. – Metta Murdaya, Autorin von Jamu Lifestyle

, aber was Jamu von Leuten wie beispielsweise eine Immunitätsergänzung unterscheidet, besteht darin Verherrlichung der Hektikkultur und anschließende Praxis der Behandlung des Schadens. “In den USA neigen wir aus irgendeinem Grund dazu, Anzeichen zu vergessen oder zu ignorieren, dass wir nicht zentriert sind oder nicht ausbalanciert sind, weil wir uns selbst drücken müssen. Es ist eine berufstätige Kultur, die in zwei Wochen Urlaub umrahmt ist “, sagt Murdaya. “Aber in Indonesien ist es üblich, die Idee zu haben, sich gut zu fühlen oder sich gut zu fühlen als Ihren Nordstern.” Jeden Monat führt uns ein neuer Trainer durch vier der besten Trainingseinheiten, die er in der Gesäßtasche haben. Folgen Sie wöchentlich mit neuen Wegen, um es mit uns zu schwitzen. Sehen Sie sich alle

an, während es Spaß machen kann, die coolen Trainingsausrüstung, die Sie im Verlauf der Quarantäne angesammelt haben, in Ihre Schweißsitzung (Hallo, Bala Power Ring) einzubeziehen. Manchmal müssen Sie die Dinge einfach einfach halten. Nicole Uribarri, Programmdirektorin und Gründungslehrerin von Bande, führt Sie in dieser Folge des Trainer of the Month Club zu den Grundlagen zurück. Sie Demos ein klassisches Barre -Training, das in 20 Minuten Ihren gesamten Körper arbeitet, keine spezielle Ausrüstung erforderlich.

Das Ziel heute ist einfach, aber nicht einfach. Es ist eine klassische Barre -Klasse, die Sie erwärmen und Sie von innen nach außen herausarbeiten soll, sagt Uribarri. Geben Sie also einfach Ihr Bestes und genießen Sie es vor allem. Im Laufe der Sitzung verwenden Sie die Rückseite eines Stuhls (der in diesem Fall als Barre fungiert), um Ihre Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, Arme und Beine mit einer Reihe kleiner, subtiler und starker Bewegungen zu bearbeiten . Die Übungen erfordern einen Fokus auf Atmen, Pulsieren und Isolierungen, wodurch Ihr ganzer Körper zum Zeitpunkt des Steigens von der Matte zittert. Mit anderen Worten? Machen Sie sich bereit, diese Shakes zu umarmen.

verwandte Geschichten Die Hustle -Kultur ist so sehr 2019. Nachdem ich in den letzten 12 Monaten in den letzten 12 Monaten durch den Ringer gebracht worden war, stelle ich fest, dass ich heutzutage alles damit mache, was auch immer die größten Vorteile durch die geringste Menge an Aufwand nutzen wird. Grundsätzlich übernehme ich die Mentalität der Reichen, obwohl ich arm bin. Das ist eine langatmige Art zu erklären, warum mir heute eine super einfache Übung aufgefallen ist: die Hüftwanderung. Es ist unglaublich einfach, kann absolut überall ohne Ausrüstung erfolgen und seine Vorteile sind tatsächlich erheblich.

Harvard Health DemoStrates in diesem Video, das nur 30 Sekunden lang ist, weil die Übung so einfach ist – es ist im Wesentlichen nur ein Level von Sit und Fit, was heute definitiv meine Stimmung ist. (Forever Stimmung: Jemand bekommt mir einen Stuhl.)

Und obwohl ich über seine Anziehungskraft an die Faulen scherze, ist diese Übung eigentlich großartig für diejenigen, die motiviert sein könnten, ein bisschen mehr als das geringste zu tun in Auseinandersetzungsbedingungen, z. Läufer oder sogar Wanderer. (Ich gehe davon aus, dass Sie inzwischen in die dieser beiden Kategorien fallen können.) Es stärkt Ihre Hüftabduktormuskeln und hilft, Ihr Becken zu stabilisieren. Dies kann wiederum arbeiten, um Verletzungen am Knie und das Band zu verhindern und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit zu vermitteln In der Hustle -Kultur arbeiten wir härter und länger – und sie fordert unsere Gesundheit aus. Untersuchungen zeigen jedoch, dass selbst kurze Pausen während des Tages große gesundheitliche Vorteile bedeuten können. Also mach weiter und gib dir eine Pause (buchstäblich); Wellness Pause bietet Ihnen die Inspiration, die Sie benötigen, um Ihrem Tag mehr Gleichgewicht – und Spaß zu haben.

Der beste Teil beim Waschen Ihres Haares ist zweifellos das Schrubben. Für einen Moment sendet diese kleine Massage alle Ihre Probleme mit den Schaumen im Abfluss. In Masa Kanai, einem Salon auf der Upper West Side von New York City, ist die Erfahrung eine einstündige Behandlung im Kopf-Spa mit Massage, Akupressur, Masken und mehr. In Japan, vor etwa 20 Jahren, inspiriert von der alten asiatischen Kopfmassage, sagt Ritsuko Borges, ein ganzheitlicher Haartherapeut bei Masa Kanai. Seit ich in die Vereinigten Staaten, nach New York, kam, bemerkte ich, dass viele [weitere] Amerikaner im Vergleich zu Japanisch eine Kopfhaut besorten. Sie machen also die Erfahrung zu einem Wellness-Besuch und fragen Kunden, was sie essen, wie sie schlafen und wie oft sie Selbstpflege üben. Ich benutze diese multisensorische Erfahrung, um den Geist des Kunden zu heilen. Behandlung. Besprechen Sie und analysieren Sie Ihre Kopfhaut

Zuerst spricht Dove mit Bohrungen über ihre Kopfhautbedenken und muss sich über ein Video-Mikroskop einen Blick auf ihre Kopfhaut ansehen. Borges zeigt, dass ihre Kopfhaut ziemlich sauber war, aber sie hatte eine Entzündung, die das Ergebnis eines Schlafmangels sein könnte.

2. Legen Sie sich zurück und entspannen Sie sich

Als nächstes fühlt sich Dove auf einem Massagetisch mit einem Haarwaschbecken an einem Ende bequem, sodass sie sich während der Behandlung zurücklehnen und entspannen kann.

3. Gua Sha kämmt sich durch

Borges beginnt mit ihren Fingern durch Doves Haare zu kämmen Mit dem Well+Good Shop setzten unsere Redakteure ihre Jahre des Know-hows zur Arbeit, um Produkte (von Hautpflege bis hin zu Selbstversorgung und darüber hinaus) auszuwählen, die Sie lieben werden. Während unsere Redakteure diese Produkte unabhängig auswählen, kann es eine gute Provision erhalten, einen Kauf durch unsere Links zu erzielen. Viel Spaß beim Einkaufen! Entdecken Sie die Shop

zurück, bevor die Flut von NEO-DTC-Küchenmarken unsere Instagram-Feeds regierte. Es gab ein Kochgeschirrunternehmen, das überragend war und den Test der Zeit standhielt. Le Creuset, die französische Erbstückmarke, die für ihre bonbonfarbenen Keramiköfen und atemberaubenden Steinstücke beliebt ist, ist seit 1925 ein Grundnahrungsmittel in Küchen. Das einzige ist, nur eines dieser Premium -Stücke kostet einen hübschen Penny. Klassische, emaillierte niederländische Öfen beginnen bei satten 250 US -Dollar – nicht genau Taschenwechsel. Le Creuset’s Quasi-Pressidents ‘Day Sale ist da, und es gibt viel, an dem Sie sich einlassen. Zum Beispiel können Sie jetzt diese ziemlich sauteuse -Pfanne erhalten, die Sie 40 Prozent auf den regulären Preis beobachtet haben. Während die Marke keinen formalen Verkauf von Präsidenten veranstaltet, schöpfen Sie die Registerkarte “Specials” und Sie werden einige köstliche Rabatte finden, die nur darauf warten, in Ihren Wagen hinzugefügt zu werden. Unsere Wahl? Dieser luxuriöse Sauteuse, der alle legendären Lewks der Marke (Knopftop, gravierte Seiten, den hellen Emaille) zu einem Bruchteil des regulären Preises hat.

Ein bisschen kleiner als der niederländische Ofen ist perfekt zum köchelnden Saucen, winterharten Eintöpfen und köstlichen Backs. Und es sind 40 Prozent Rabatt für den Urlaub .

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Sie fragen sich vielleicht: “Ähm … was ist ein sauteuse ?” Es ist nur ein schickes Wort für eine kochende Pfanne. Während traditionelle niederländische Öfen ein tiefes, breites Design haben, hat ein Sauteuse „die Seiten und eine große Oberfläche… ideal zum Kochen und Reduzieren“. Aber denken Sie nicht, dass es sich darauf beschränkt, zu köcheln – es ist auch großartig, um zu braten, zu schmoren, zu backen, zu sengen -, was auch immer Sie peitschen möchten. Für 180 US -Dollar verdient es einen Platz in Ihrem Küchenschrank (oder auf Ihrer Theke, um ihn zu zeigen).

verwandte Geschichten Die letzten Jahre haben für einen Großteil der Bevölkerung ein neues Maß an Erschöpfung geweckt. Mit Veränderungen und Herausforderungen, die durch die Pandemie und die minimale Zeit für die Selbstversorgung gebracht wurden, haben viele von uns Lebensphasen erlebt, in denen Müdigkeit und Burnout normaler geworden sind als nicht.

und obwohl es klischeehaft klingt, ist es entscheidend für das geistige und körperliche Wohlbefinden von Stress und Prioritäten der Selbstversorgung. Es ist keine Überraschung, dass der Konsum von Nährstoffdichten und angemessenen Schlafmengen äußerst wichtig ist, aber die Wahrheit ist, dass es schwierig sein kann, diese guten Gewohnheiten konsequent zu praktizieren. Aus diesem Grund haben wir einen Ernährungsexperten, Kim Rose, RDN, CDCEs, CNSC, um ein wenig zusätzliche Unterstützung dafür zugewandt, wie man sich durch die Lebensmittel, die wir täglich essen, erfrischt und restauriert fühlen. Roses Mission ist es, Bildung und Bewusstsein zu schärfen, um die personalisierte Ernährung nachhaltiger und leichter zu navigieren. ? Rose erzählt uns von der Kraft mehrerer nahrhafter Lebensmittel und beleuchtet auch das stimmungsbedingte Potenzial von Adaptogenen. Obwohl sie seit Jahrhunderten in Wellness -Kreisen die Hauptstützen sind, sind diese funktionellen Kräuter und Pilze in den letzten Jahren auf dem amerikanischen Markt für Funktionsmedizin sehr beliebt geworden – gut+gut, tatsächlich als Adaptogens als einen der wachsenden Trends in Wellness im Jahr 2020 bezeichnet. – Aber viele Menschen wissen immer noch nicht genau, was sie sind oder wo sie finden können. Laut klinischen Studien können Adaptogene dazu beitragen, eine positive Stimmung zu fördern, das geistige Wohlbefinden und das Gleichgewicht zu verbessern und Angstzustände und Müdigkeit zu verringern. Wenn Sie Burnout offiziell auf den Bordstein treten möchten, finden Sie hier die sechs Getränke und Lebensmittel von Rose für Burnout, die dazu beitragen, ihre Energie und ihre geistige Gesundheit in Zeiten von Stress wiederherzustellen (und hoffentlich auch Ihre).

Ähnliche Beiträge Im vergangenen Jahr startete Nike seinen React Infinity Running Schuh, der in einer Studie die Verletzungsraten bei Läufern um 52 Prozent senkte. Und Bewegungskontroll-Turnschuhe-diejenigen, die die Mittelsohle mit Schaum packen, um die Pronation zu korrigieren (Ihr Fuß rollt mit jedem Schritt nach innen)-, verlor ihre Attraktivität als Ergebnis. Wer möchte schließlich ein klobiges, schweres Modell tragen, um die Fußform zu verändern, wenn neuere Tritte Ihre Trittfrequenz ausschüttet und zunächst leichter und bequemer sind? Diese fortschrittliche Stride-Slowing-Technologie schuf eine ganz neue Kategorie für die Marke, die kürzlich die Iteration der nächsten Generation einführte, den Nike React Infinity 2 Running Shoe, und es als die zu schlagen.

Das Denken hinter dieser Familie von Turnschuhen ist, dass das, was Menschen oft davon abhalten, zu lernen-oder ihre Entfernung oder Geschwindigkeit zu erhöhen-, die durch falsche Form wie die oben genannte Pronation sowie die Fersenstreiks und die Fersenstreik und die Fersenverletzungen zu lieben und die Fersen zu verwenden. Stress, den Bürgersteig zu schlagen. Die Angst, durch eines dieser Probleme aus dem Sport zu sein, und niemand, eingeschlossen, war wirklich in der Lage, die richtige Lösung zu finden “, sagte Bret Holts, VP von Laufenschuhen bei Nike, zuvor zu Well+Good. “Wirklich, in diesem Schuh geht es nicht darum, Bewegung zu kontrollieren, die Pronation zu kontrollieren. Er hilft nur, diesen Fuß durch den Übergang zu führen.

verwandte Geschichten Das Üben von Selbstliebe beginnt und endet nicht mit Blasenbädern, morgendlichen Meditationen und der Wiederholung positiver Affirmationen im Spiegel. Es ist auch ein Selbstvergnügen erforderlich – wenn Sie den zertifizierten Sexualtherapeuten Jacqueline N. Mendez, LMFT fragen. In

Selbstliebe und Selbstversorgung geht es darum, Sie alle zu fördern, die die sinnliche und sexuelle Seite von Ihnen enthalten müssen, sagt Mendez. Es ist wichtig, weil es darum geht, euch alle zu pflegen und zu lieben.

Wir wissen, wir wissen, das Thema Selbstvergnügen kann schwierig zu navigieren sein – insbesondere wenn Sie neuer in der Welt des sexuellen Wellness sind -, weshalb wir Mendez gebeten haben, uns den Experten genau zu geben Wie kann man sich die Liebe und das Vergnügen zeigen, die Sie verdienen. Um eine sexpositive Denkweise zu behalten, die den Druck auszieht und es Ihnen ermöglicht, die Selbstliebe auf einer tieferen Ebene zu erforschen. Um sex-positiv zu sein, geht es nicht um Funktionalität oder Orgasmen, sagt sie. Es geht darum, sich voll und ganz mit sich selbst zu beschäftigen – Körper, Herz, Geist, Geist – und Erotik als Lebensenergie selbst zu sehen. Bei Sex-Positivität geht es um Neugier und Akzeptanz, nicht nur Ihres Partners, sondern vor allem selbst. -Positives Ethos-wie Jimmyjane ™, das all seine Spielzeuge auf dem Prinzip konzentriert, dass jeder eine schamfreie Selbstverpielungserfahrung mit einer Vielzahl von Optionen verdient, um Ihrem spezifischen Selbstliebe zu passen Höschen und so ziemlich alles andere, was Sie sich ausdenken können). (oder einige) für 35 Prozent Rabatt mit Code Good35, ausschließlich für Well+Good-Leser.

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Da wir alle unterschiedliche Körper haben, die auf vielfältige Weise auf Vergnügen reagieren, ist das Erlernen von Ihr Körper ein wichtiger Schritt, wenn Sie einkaufen Ihr erwachsenes Spielzeug der Wahl. “Selbstvergnügen ist wie Schneeflocken – wir sind alle einzigartig darin, wie wir es machen”, sagt Mendez.